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女性适当吃这5种食物,能预防乳腺疾病——壹健康分享

作者:huasheng 发布时间:2021-06-24 分类:坚果类零食 浏览:96


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根据2020年最新数据,乳腺癌已成为全球第一大癌。仅2020年,中国新发乳腺癌人数就达42万。

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预防乳腺癌除了定期做乳腺检查,其实在饮食上,也是可以关注一下。

为什么要定期做乳腺检查呢?

早期乳腺癌没有太多不适感,很容易被忽视导致延误治疗。因此定期到医院做乳腺B超、钼靶等检查有利于做到乳腺癌的早诊早治,从而大大改善患者的生存结局。

如果你是乳腺癌的高危人群,更应该格外关注自己的乳腺健康。目前,乳腺钼靶和B超检查仍是我国最常用且有效的乳腺癌筛查手段。

所以为了避免乳腺疾病的发生,除了定期做乳腺检查外,在平时的时候可以多吃一些对预防乳腺疾病有帮助的食物。

吃什么能够帮助预防乳腺疾病呢?

1坚果类食物

有许多坚果类食品,如大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等,尽管它们都属于坚果类食品,但它们的营养成分却不同,如大豆和花生中所含的卵磷脂含量较高,而杏仁、核桃和芝麻中所含的蛋白质和抗氧化剂含量较高。

尽管这类食品的营养成分不同,但它们同样能起到保护乳房的作用,杏仁和核桃也能起到抗乳腺癌的作用,而大豆花生中所含的卵磷脂和维也能使乳房组织更有弹性。

2蔬菜、水果

平时要多吃一些富含维他命的水果,如猕猴桃、草莓、柑橘、无花果等,以防止乳腺疾病的发生。这种水果不仅富含维他命,而且含有多种抗癌物质,可以预防乳腺疾病。

蔬菜的种类也很多,其中西红柿、胡萝卜、南瓜、洋葱、黄瓜、萝卜等保护乳房的种类也很多。

3菌类

调查显示,不贪婪、瘦弱的女性患乳腺癌的概率低,卡路里摄取对乳腺有很大影响,平时可以多吃抗病、低卡路里的菌类,如黑木耳、蘑菇、银耳等。

5大豆

豆类是一种营养丰富的食品,其中含有一种叫蛋白酶抑制剂的成分,它能预防癌症的发生。与豆类和豆类产品中的异黄酮相比,它能降低雌激素水平,从而预防雌激素与乳腺受体结合引起的乳腺疾病。一般常见的豆制品,有豆腐,豆浆等。

在平时的生活当中,除了要吃一些预防乳腺疾病的食物之外,还要保持良好的心情,养成良好的生活习惯,这样不但能够预防乳腺疾病的发生,还能够预防其他疾病的出现,毕竟生气和情绪波动是对身体伤害很大的。

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标签:洽洽食品2014坚果


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