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孕妇孕期多吃这几类益智食物,远离四类食物,促进胎宝宝大脑发育(孕妇吃核桃当零食吃可以吃吗)

作者:huasheng 发布时间:2021-03-26 分类:核桃美食 浏览:149


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文 | 小书虫妈妈

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我们知道在孕期里,胎宝宝成长发育所需的营养全都来源于准妈妈,可以这样说,准妈妈吃什么,胎宝宝就吃什么。因此,在整个孕期里,准妈妈必须注意自己的饮食,对胎宝宝发育不利的食物,尽量少吃或不吃。

木木一大早就接到大学同学小芬的电话,原来小芬怀孕了,特意把这个好消息告诉她。小芬这几天看有关孕期饮食的书,了解到孕妇多吃核桃对胎宝宝的大脑发育有益。刚好木木老家盛产核桃,想让她帮买一些核桃囤起来,在孕期里当零食吃,准备要生一个聪明的宝宝。

没错,孕妈妈孕期多吃核桃好处多。因为核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,其中维生素E能改善血液循环,增强细胞活力,亚麻酸可以促进胎宝宝的大脑发育,磷脂具有增强细胞活力的作用,能够增强准妈妈的机体抵抗力。


有一些食物对孕期里的准妈妈是有益的,但是也要注意,有一些食物,会伤害胎宝宝的大脑,准妈妈要尽量少吃哦。

01.含铅或者含铝的食物

铅会影响胎宝宝大脑发育,如果孕妇在孕期摄入含铝高的食物,不仅容易造成胎宝宝出生后记忆力下降、反应迟钝,甚至还会导致宝宝智力不高的情况。因此,在孕期,含铅量高和含铝量高的食物,准妈妈最好不要常吃哦。例如:松花蛋、爆米花、油条、油饼等,这些食物含铝较多。

02.含过氧化脂质的食物

准妈妈应该尽量避免含过氧化脂质的食物,因为过氧化脂质会导致大脑早衰或者痴呆,直接有损大脑的发育,所以孕期,准妈妈应尽量少吃这一类食物。例如:腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间暴晒的食物中,含有较多的过氧化脂质,这类食物,准妈妈要远离。

孕妇腹部拒绝到羊角面包。概念控制体重和健康的饮食,在怀孕期间

03.含味精多的食物

如果准妈妈在孕期里经常吃味精会容易引起胎宝宝缺锌。而锌是促进生长发育的关键元素,如果胎宝宝缺锌,会导致发育迟缓,也会影响胎宝宝大脑质量的发育。因此,准妈妈在孕期,应尽量少吃含味精多的食物,即使宝宝出生后,母乳喂养期间,也应该尽量少吃哦。

04.过咸的食物

人对食盐的需要量,大人每天在7克以下。过多食用过咸的食物,食盐的摄入量超过人所需要的量,会影响脑组织的血液供应。因此,准妈妈在孕期里,应该少吃含盐较多的食物。在我们的日常生活中,含有盐分比较多的食物,例如有咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等。

莳萝咸菜

当然,准妈妈在孕期里要少吃对胎宝宝智力发育不利的食物。同时,在胎儿大脑发育的几个关键时期,准妈妈多吃促进胎宝宝大脑发育的食物哦。

胎宝宝大脑发育需要多种营养素,准妈妈应注意摄取这几种营养素:

蛋白质:参与细胞的组成,是脑细胞的主要原料之一

脂:是脑神经纤维发育不可少的物质;

碳水化合物:是脑细胞代谢的物质基础;

矿物质中的锌、钙、铁、碘、锰:参与脑细胞中蛋白质的合成过程。

在各种各样的食物中,对脑的发育起着重要作用的食物很多,如下给准妈妈参考。

增加脑细胞:核桃、花生、松子;

增大脑细胞体积:鱼、瘦肉、蛋、动物肝脏;

使脑细胞建立广泛的联系:富含维生素及微量元素的食物。

组成与干果和坚果

小书虫妈妈温馨提醒:

准妈妈的营养状况对胎宝宝大脑发育有很大影响,特别是在胎宝宝大脑发育的几个关键时期。准妈妈要少吃不利胎宝宝大脑发育的食物,多吃有助于胎宝宝智力发育的食物哦。

小书虫妈妈,二胎宝妈、高级育婴师、早教老师,多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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标签:孕妇吃核桃当零食吃可以吃吗


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